Geschätzte Lesezeit: 5 Minuten Key Takeaways Verstehen der Ursachen: Stress, psychische Belastungen, unregelmässige Schlafhygiene und körperliche Beschwerden können zu Einschlafstörungen führen. Praktische Entspannungstechniken: Feste Abendrituale,...

Geschätzte Lesezeit: 10 Minuten Key Takeaways Licht beeinflusst massgeblich unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und die Schlafqualität. Blaulicht von Bildschirmen kann den Melatoninspiegel senken und das Einschlafen erschweren....

Geschätzte Lesezeit: 8 Minuten Key Takeaways Regelmässiger Sport verbessert die Schlafqualität um bis zu 65%: Studien zeigen deutliche Verbesserungen bei moderater Bewegung. Ausdauertraining und moderate...

Schlaf ist nicht nur Ruhezeit für deinen Körper. Vielmehr ist Schlaf eine aktive Phase, in der dein Gehirn lebenswichtige Prozesse durchführt. In diesem Blogpost erfährst...

Geschätzte Lesezeit: 7 Minuten Key Takeaways Blaulicht hemmt Melatoninproduktion: Blaulicht von Bildschirmen hindert die natürliche Produktion des Schlafhormons Melatonin und stört den Schlaf-Wach-Rhythmus. Bildschirmzeit reduzieren:...

Geschätzte Lesezeit: 10 Minuten Key Takeaways Eine gute Schlafhygiene fördert erholsamen Schlaf und verbessert die Gesundheit. Regelmässige Schlafroutinen und eine angenehme Schlafumgebung sind entscheidend für...

Wusstest du, dass deine Ernährung direkten Einfluss auf deine Schlafqualität hat? In diesem Beitrag erfährst du, welche Lebensmittel dich beim Einschlafen unterstützen, welche Nährstoffe für...

Geschätzte Lesezeit: 8 Minuten Key Takeaways Mouth Taping fördert deine Nasenatmung und kann Schnarchen reduzieren. Nasenatmung verbessert deine Schlafqualität und hat gesundheitliche Vorteile. Kombiniert mit...

Die Nasenatmung spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie filtert die Luft, reguliert die Feuchtigkeit und fördert einen erholsamen Schlaf. Doch...