Blaulichtfilterbrillen: bewusster Umgang mit Licht für besseren Schlaf
Unser moderner Alltag ist geprägt von Bildschirmen. Smartphone, Laptop und Tablet begleiten viele Menschen bis spät in den Abend. Dabei spielt Licht eine entscheidende Rolle für unseren Schlaf. Blaulichtfilterbrillen wurden entwickelt, um den Umgang mit künstlichem Licht bewusster zu gestalten, besonders in den Stunden vor dem Einschlafen.
Wie sinnvoll sind Brillen mit Blaulichtfilter?
Blaulichtfilterbrillen können sinnvoll sein, wenn man abends regelmässig Bildschirme nutzt. Blaues Licht ist ein natürlicher Bestandteil des Tageslichts und wichtig für Wachheit und Konzentration. Am Abend kann es jedoch dazu beitragen, dass der Körper länger im „Aktiv-Modus“ bleibt.
Eine Blaulichtfilterbrille kann helfen, die Lichtreize am Abend zu reduzieren und so den Übergang in die Ruhephase zu erleichtern, ein wichtiger Faktor für besseres Einschlafen und erholsamen Schlaf.
Was macht blaues Licht mit Augen und Schlaf?
Blaues Licht wird von Bildschirmen besonders intensiv ausgestrahlt. Es kann die Augen stärker beanspruchen und gleichzeitig den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus beeinflussen. Viele Menschen berichten abends von:
- müderen Augen
- innerer Unruhe
- Schwierigkeiten beim Abschalten
Blaulichtfilterbrillen setzen genau hier an, indem sie bestimmte Lichtanteile filtern und so für ein angenehmeres Seherlebnis am Abend sorgen können.
Wann sollte man eine Blaulichtfilterbrille tragen?
Der ideale Zeitpunkt für eine Blaulichtfilterbrille ist der Abend – insbesondere:
- ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen
- bei Bildschirmarbeit nach Sonnenuntergang
- beim Fernsehen oder Lesen auf digitalen Geräten
Sie sind kein Ersatz für eine gute Schlafroutine, können diese aber sinnvoll ergänzen.
Woran erkennt man gute Blaulichtfilterbrillen?
Beim Kauf von Blaulichtfilterbrillen sollte man auf folgende Punkte achten:
- angenehmer Tragekomfort
- klare, nicht stark verfälschende Gläser
- dezente Filterwirkung für den Abend
- alltagstaugliches Design
Eine gute Blaulichtfilterbrille fügt sich unauffällig in den Abend ein und unterstützt Entspannung, statt zu stören.
Gibt es Nebenwirkungen bei Blaulichtfilterbrillen?
Blaulichtfilterbrillen gelten allgemein als gut verträglich. Manche Menschen empfinden die veränderte Lichtwahrnehmung anfangs als ungewohnt. In der Regel legt sich dieses Gefühl nach kurzer Zeit. Wichtig ist, die Brille gezielt am Abend zu nutzen und tagsüber auf natürliches Licht zu setzen.
Wann sollte man blaues Licht am Abend reduzieren?
Viele Schlafexperten empfehlen, spätestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen grelles Bildschirmlicht zu reduzieren. Neben Blaulichtfilterbrillen helfen auch:
- gedimmtes Licht
- warme Lichtquellen
- eine ruhige Abendroutine
Blaulichtfilterbrillen können dabei unterstützen, wenn Bildschirme am Abend nicht komplett vermieden werden können.
Blaulichtfilterbrillen als Teil einer Abendroutine
Für besseren Schlaf ist oft das Zusammenspiel mehrerer Faktoren entscheidend. Blaulichtfilterbrillen lassen sich gut mit weiteren Produkten kombinieren, etwa mit Mouth Tape oder Lavendel Mouth Tape, um abends bewusst zur Ruhe zu kommen, oder als Teil der ganzheitlichen „Besser Schlafen“-Kollektion.
Weniger Reize, mehr Ruhe am Abend
Blaulichtfilterbrillen sind kein Wundermittel, aber ein sinnvolles Tool für alle, die abends viel Zeit vor Bildschirmen verbringen und ihre Schlafqualität verbessern möchten. Sie helfen, den Übergang vom Tag in die Nacht bewusster zu gestalten, als Teil einer ruhigen, konsequenten Schlafroutine.