Longevity-Blog
Einschlafstörungen überwinden: Wie du schneller einschläfst & deinen Schlaf langfristig verbesserst
Geschätzte Lesezeit: 5 Minuten Key Takeaways Verstehen der Ursachen: Stress, psychische Belastungen, unregelmässige Schlafhygiene und körperliche Beschwerden können zu Einschlafstörungen führen. Praktische Entspannungstechniken: Feste Abendrituale,...
Licht und Schlaf: Wie Licht unsere Schlafqualität beeinflusst und wie du besser schlafen kannst
Geschätzte Lesezeit: 10 Minuten Key Takeaways Licht beeinflusst massgeblich unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und die Schlafqualität. Blaulicht von Bildschirmen kann den Melatoninspiegel senken und das Einschlafen erschweren....
Sport und Schlaf: Wie Training deinen Schlaf verbessern kann
Geschätzte Lesezeit: 8 Minuten Key Takeaways Regelmässiger Sport verbessert die Schlafqualität um bis zu 65%: Studien zeigen deutliche Verbesserungen bei moderater Bewegung. Ausdauertraining und moderate...
Schlafmangel und das Gehirn: Auswirkungen und Wege zu besserem Schlaf
Schlaf ist nicht nur Ruhezeit für deinen Körper. Vielmehr ist Schlaf eine aktive Phase, in der dein Gehirn lebenswichtige Prozesse durchführt. In diesem Blogpost erfährst...
Blaulicht und Schlaf: Wie Bildschirmzeit das Einschlafen erschwert und was du dagegen tun kannst
Geschätzte Lesezeit: 7 Minuten Key Takeaways Blaulicht hemmt Melatoninproduktion: Blaulicht von Bildschirmen hindert die natürliche Produktion des Schlafhormons Melatonin und stört den Schlaf-Wach-Rhythmus. Bildschirmzeit reduzieren:...
Schlafqualität verbessern: Die besten Tipps für erholsamen Schlaf
Geschätzte Lesezeit: 10 Minuten Key Takeaways Eine gute Schlafhygiene fördert erholsamen Schlaf und verbessert die Gesundheit. Regelmässige Schlafroutinen und eine angenehme Schlafumgebung sind entscheidend für...