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Schwarz-weißer Wecker in Nahaufnahme zeigt 8:50 Uhr; im Hintergrund schläft eine Person – Symbol für geregelte Schlafenszeiten.

Surmonter l'insomnie : conseils pratiques et produits pour un sommeil meilleur et plus rapide

Par Lennard Baitz

Temps de lecture estimé : 5 minutes Points clés à retenir Comprendre les causes : Le stress, la tension psychologique, une hygiène de sommeil irrégulière et des...

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Mann liegt im Bett bei Nachtlicht – Blaulicht stört den Schlafrhythmus

Lumière et sommeil : comment la lumière affecte la qualité de notre sommeil et comment vous pouvez mieux dormir

Par Lennard Baitz

Temps de lecture estimé : 10 minutes Principaux points à retenir La lumière a une influence significative sur notre rythme veille-sommeil et la qualité du sommeil....

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Sport am Abend: Frau joggt am Strand bei Sonnenuntergang – Verbindung von Bewegung, Natur und erholsamem Schlaf.

Exercice et sommeil : comment l'exercice peut améliorer votre sommeil

Par Lennard Baitz

Temps de lecture estimé : 8 minutes Points clés à retenir L'exercice régulier améliore la qualité du sommeil jusqu'à 65 % : Des études montrent des améliorations...

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Visualisierung eines Gehirns mit leuchtenden Verbindungspunkten – Symbol für neuronale Aktivität und Einfluss von Schlaf auf das Gehirn

Le manque de sommeil et le cerveau : effets et moyens pour mieux dormir

Par Lennard Baitz

Le sommeil n'est pas seulement un moment de repos pour votre corps. C'est une phase active durant laquelle votre cerveau effectue des processus vitaux. Dans...

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Hände halten ein Smartphone mit eingeschaltetem Bildschirm – Blaulicht am Abend kann den Schlaf stören

Lumière bleue et sommeil : comment le temps passé devant un écran rend l'endormissement difficile et ce que vous pouvez faire pour y remédier

Par Lennard Baitz

Temps de lecture estimé : 7 minutes Points clés à retenir La lumière bleue inhibe la production de mélatonine : La lumière bleue des écrans inhibe la...

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Frau liegt nachts wach im Bett und schaut auf ihr Smartphone – Licht, Medikamente und Bildschirmzeit stören den Schlaf

Améliorer la qualité du sommeil : les meilleurs conseils pour un sommeil réparateur

Par Lennard Baitz

Temps de lecture estimé : 10 minutes Points clés à retenir Une bonne hygiène du sommeil favorise un sommeil réparateur et améliore la santé. Des routines...

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Frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und Gewürze auf hellem Untergrund – Ernährung für gesunden Schlaf

Dormez mieux–Comment votre alimentation vous aide à avoir un sommeil réparateur

Par Lennard Baitz

Saviez-vous que votre alimentation a un impact direct sur la qualité de votre sommeil ? Dans cet article, vous découvrirez quels aliments favorisent l'endormissement, quels nutriments...

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Mouth Taping gegen Schnarchen – Effektive Methoden für einen erholsamen Schlaf

Le bandage buccal contre le ronflement : une méthode efficace pour un sommeil réparateur

Par Lennard Baitz

Temps de lecture estimé : 8 minutes Points clés à retenir Le ruban adhésif buccal favorise la respiration nasale et peut réduire le ronflement. La respiration...

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 Frau geniesst tiefes Einatmen durch die Nase an der frischen Luft, Symbol für Entspannung, Wohlbefinden und gesunde Nasenatmung.

Respirez mieux par le nez–techniques pour un sommeil meilleur et plus réparateur

Par Lennard Baitz

La respiration nasale joue un rôle crucial pour notre santé et notre bien-être. Elle filtre l'air, régule l'humidité et favorise un sommeil réparateur. Pourtant, de...

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